cara mengecilkan perut wanita setelah melahirkan

cara mengecilkan perut wanita setelah melahirkan Acostado de lado con el codo izquierdo, como un taburete , mientras que el lado derecho del cuerpo sigue siendo la cadera derecha.
Levante su cuerpo del suelo con la mano izquierda y la fuerza del codo apilado con las piernas para que su cuerpo forme una línea diagonal.
Mantenga la posición por 30-45 segundos . Si no es capaz para ello, mantenga el mayor tiempo posible como pueda y repita hasta que Y puede mantener durante al menos 30 segundos .
Una vez que se ha completado la parte izquierda , reemplace el lado derecho significa que ahora la vuelta y el cuerpo corrige con codo derecho y ascensor.
Realice la rutina y ambas partes deben ser al mismo tiempo

Encuentra la habitación con los largos de 10-20 metros. Asegúrese de que puede deslizarse por la pista sin que se enganchen .
Preparar un plato de plástico o bolsas cuando el piso de la sala alfombrada . Para suelos de madera o baldosas podrían usar una toalla.
Tome la barriga a continuación, poner las placas de plástico, bolsa de plástico o una toalla debajo del pie .
A continuación, cambie la posición lo que la posición de sentadillas ( peso levantado del suelo con el apoyo de las dos manos y los pies ujuang ya están cubiertas por una placa de plástico , bolsa de plástico o una toalla ) .
El rastreo hacia adelante con la ayuda de las manos , mientras que los pies no se mueven y que descansa sobre un pedestal ( con la posición de flexión de brazos , la mano se mueve hacia adelante y comenzó a arrastrarla todo el cuerpo de varios pisos ) .
Arrastrándose hasta por lo menos 10 metros y luego descanse durante 60-90 segundos ( o el tiempo que se tarda en recuperar )